Elevação Lateral com Isometria Alternada
Exercício para fortalecimento e definição dos ombros, com ênfase no deltoide lateral e estabilização pelo trapézio. A isometria alternada aumenta a resistência muscular e o controle postural. Indicado a praticantes de musculação de nível iniciante ao avançado.Exercício para fortalecimento e definição dos ombros, com ênfase no deltoide lateral e estabilização pelo trapézio.
Passo a passo
Posição inicial
Em pé, segure um halter em cada mão ao lado do corpo;
Foco e atenção!
Eleve um dos braços lateralmente até a altura do ombro e mantenha em isometria;
Vamos ao movimento!
Com o outro braço, realize o movimento de elevação lateral até a altura do ombro;
Finalizando
Abaixe lentamente o braço em movimento, mantendo o outro elevado;
Hora de repetir!
Alterne os lados e repita o exercício conforme a prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
