Elevação Frontal em Isometria
O exercício tem como objetivo o fortalecimento dos músculos da região dos ombros em isometria, auxiliando no aumento da força máximo da região.O exercício tem como objetivo o fortalecimento dos músculos da região dos ombros em isometria, auxiliando no aumento da força máximo da região.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularOmbro
MúsculosDeltoide, Trapézio
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Segure dois halteres com as palmas das mãos voltadas para o corpo;
02
Foco e atenção!
Posicione os pesos à frente, cotovelo levemente flexionados;
03
Vamos ao movimento!
Manter o tronco reto, escápulas encaixadas para trás e abdome contraído;
04
Mantenha o foco
Levante os dois halteres simultaneamente até a altura em que o braço fique em paralelo ao solo;
05
Finalizando
Mantenha nessa posição pelo tempo determinado pelo professor(a);
06
Hora de repetir!
Retorne à posição inicial de forma controlada.
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
