Elevação de Joelhos com Braços Alternados
Exercício para fortalecimento da região abdominal, com ativação do reto abdominal e oblíquos através da elevação alternada de joelhos associada ao movimento de braços. Indicado para praticantes de musculação de nível iniciante ao avançado.Exercício para fortalecimento da região abdominal, com ativação do reto abdominal e oblíquos através da elevação alternada de joelhos associada ao movimento de braços.
Passo a passo
Posição inicial
Fique em pé com postura ereta e pés afastados na largura dos ombros;
Foco e atenção!
Eleve um joelho em direção ao abdome, ao mesmo tempo em que o braço oposto é flexionado à frente do corpo;
Vamos ao movimento!
Retorne à posição inicial controlando o movimento;
Finalizando
Repita o gesto alternando os lados de forma rítmica;
Hora de repetir!
Mantenha o abdome contraído e respiração controlada durante a execução.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
