Elevação de Joelho e Braço no Jump
Auxilia na coordenação motora, fortalece os músculos inferiores e ajuda na perda de calorias.Auxilia na coordenação motora, fortalece os músculos inferiores e ajuda na perda de calorias.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosAbdutor Largo, Adutor Longo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Suba no Trampolim;
02
Foco e atenção!
Eleve um joelho ao peito e ao mesmo tempo eleve o braço contrário à perna flexionada;
03
Finalizando
Enquanto a perna e o braço retorna a posição inicial, o outro joelho e braço deve subir;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos alternando os joelhos e braços.
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