Elevação de Joelho e Braço Duplo no Jump
O exercício tem como objetivo proporcionar uma melhora no equilíbrio e coordenação motora, como também ajuda no emagrecimento e melhora o condicionamento físico.O exercício tem como objetivo proporcionar uma melhora no equilíbrio e coordenação motora, como também ajuda no emagrecimento e melhora o condicionamento físico.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosAbdutor Largo, Adutor Longo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Suba no Trampolim;
02
Foco e atenção!
Eleve um joelho ao peito e ao mesmo tempo eleve os dois braços;
03
Finalizando
Enquanto a perna e os braços retorna a posição inicial, o outro joelho deve subir como também os dois braços devem subir juntos novamente;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos alternando os joelhos.
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