Desenvolvimento Sentado com Barra
Exercício para fortalecimento e hipertrofia dos músculos da região dos ombros. Ele é realizado sentado, para que seja isolado a ativação dos deltoides, tornando ainda mais eficiente para quem deseja um treino focado nos ombros.Exercício para fortalecimento e hipertrofia dos músculos da região dos ombros.
Passo a passo
Posição inicial
Sente-se num banco plano;
Foco e atenção!
Agarre uma barra, com um agarre em pronação ligeiramente mais afastado que a largura dos ombros;
Vamos ao movimento!
Posicione a barra para frente à altura do pescoço;
Mantenha o foco
Com a força dos músculos dos ombros, empurre a barra para cima até os cotovelos ficarem estendidos;
Finalizando
No ponto máximo do movimento, retorne à posição inicial de forma controlada;
Hora de repetir!
Repita os movimentos, conforme o número de repetições orientado pelo professor(a).
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
