Deadbug com Resistência no Braço
O exercício trabalha a estabilidade da lombar, coordenação e fortalecimento dos músculos do abdome.O exercício trabalha a estabilidade da lombar, coordenação e fortalecimento dos músculos do abdome.
Passo a passo
Posição inicial
Fixe uma faixa elástica em um espaldar ou barra e deite-se de costas para o chão;
Foco e atenção!
Estenda os braços para cima, junte as palmas das mãos e coloque a faixa elástica em volta das mãos;
Vamos ao movimento!
Flexione o quadril até ficar perpendicular ao tronco e em seguida flexione o joelho, essa é sua posição inicial;
Mantenha o foco
Inicie o movimento estendendo totalmente a perna direita para frente;
Finalizando
Retorne a perna na posição inicial e em seguida estenda a perna esquerda para frente;
Hora de repetir!
Retorne para a posição inicial e repita os movimentos alternando as pernas.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
