Corrida Estacionária com Calcanhar Atrás
O exercício tem como objetivo a queima de calorias, fortalecer e aquecer os músculos da perna.O exercício tem como objetivo a queima de calorias, fortalecer e aquecer os músculos da perna.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosBíceps Femoral, Reto Femoral
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Em pé e com coluna reta;
02
Foco e atenção!
Coloque as mãos encostadas nos glúteos e com as palmas voltada para atrás;
03
Vamos ao movimento!
Inicie os movimentos de simulação de corrida no mesmo lugar;
04
Finalizando
Flexione os joelhos para atrás, um de cada vez, levando próximo ao glúteo;
05
Hora de repetir!
Execute o exercício, conforme o tempo orientado pelo professor(a).
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