Corda Naval Serpente
O exercício trabalha a estabilidade e a produção de força do core, como também a resistência dos membros superiores.O exercício trabalha a estabilidade e a produção de força do core, como também a resistência dos membros superiores.
TipoCrossFit
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Segure as extremidades das cordas;
02
Foco e atenção!
Posição anteroposterior, com leve flexão de joelhos, quadris e tronco e com os músculos do core sempre ativados;
03
Finalizando
Mova os braços de um lado para o outro e gire o tronco de forma simultânea, dessa forma a corda irá se mover como uma serpente;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela quantidade de tempo orientada pelo professor(a).
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
