Burpee com Tração Elástica
Exercício de resistência elástica que trabalha diversos músculos do corpo. Estimula também a coordenação motora, força muscular, potência e resistência.Exercício de resistência elástica que trabalha diversos músculos do corpo.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosBíceps Femoral, Deltoide
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Prenda o colete de tração elástica em seu tronco;
02
Foco e atenção!
Em pé, com as pernas na linha dos ombros;
03
Vamos ao movimento!
Abaixe-se, realizando um agachamento, com as mãos ao lado do corpo buscando o chão e sem apoiar os calcanhares;
04
Mantenha o foco
Jogue seus pés para trás numa posição de prancha, com os braços estendidos;
05
Finalizando
Volte à posição de pernas próximas ao tronco e, a partir dela, salte o mais alto possível;
06
Hora de repetir!
Volte à posição inicial e repita os movimentos.
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