Ativação de Serrátil Anterior
O exercício tem como objetivo trabalhar a ativação do músculos Serrátil Anterior e mobilização do ombro, auxiliando na realização de outras atividades físicas e prevenindo eventuais lesões.O exercício tem como objetivo trabalhar a ativação do músculos Serrátil Anterior e mobilização do ombro, auxiliando na realização de outras atividades físicas e prevenindo eventuais lesões.
TipoPilates
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPeito
MúsculosSerrátil Anterior
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Passe a faixa elástica por trás, nas costas;
02
Foco e atenção!
Segure as pontas do elástico um em cada mão, então mantenha os braços esticando o elástico na altura do peito;
03
Finalizando
Leve os ombros para frente o máximo que conseguir, retorne levando o ombro o máximo que conseguir para trás;
04
Hora de repetir!
Retorne a posição inicial e repita os movimentos.
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