Alongamento Torácico com Foam Roller
O exercício tem como objetivo trabalhar o alongamento da região torácica, preparando para a atividade física.O exercício tem como objetivo trabalhar o alongamento da região torácica, preparando para a atividade física.
TipoMobilidade
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPeito
MúsculosDeltoide, Peitoral Maior
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em quatro apoios, mantendo as mãos na distância dos ombros sobre um Foam Roller e os joelhos na distância dos quadris;
02
Foco e atenção!
Deslize lentamente as mãos para a frente rodando o Foam Roller e abaixando o peito em direção ao chão;
03
Finalizando
Mantenha seus braços estendidos sem encostar no chão;
04
Hora de repetir!
Permaneça nessa posição pelo tempo prescrito pelo professor e depois retorne lentamente à posição inicial.
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