Alongamento Spider-Man
Conhecido pelos profissionais como o "Melhor alongamento do mundo", o exercício trabalha a mobilidade dos flexores do quadril, como também todo o corpo de forma integrada.Conhecido pelos profissionais como o "Melhor alongamento do mundo", o exercício trabalha a mobilidade dos flexores do quadril, como também todo o corpo de forma integrada.
Passo a passo
Posição inicial
Fique em posição de flexão de braços, essa é sua posição inicial;
Foco e atenção!
Avance a perna direita até ficar ao lado do braço direito;
Vamos ao movimento!
Levante o braço direito do solo e realize uma rotação do tronco levemente para esquerda e depois para a direita levando o braço para cima;
Finalizando
Mantenha nessa posição por alguns segundos e retorne a posição inicial;
Hora de repetir!
Agora, repita os movimentos com a perna e braço esquerdo.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
