Alongamento Dinâmico Rotação do Punho
Exercício de mobilidade dos músculos do punho, auxiliando nas atividades físicas e atividades do dia a dia.Exercício de mobilidade dos músculos do punho, auxiliando nas atividades físicas e atividades do dia a dia.
TipoMobilidade
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAntebraço
MúsculosExtensor dos Dedos, Extensor Ulnar do Carpo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em posição de 4 apoios;
02
Foco e atenção!
Gire o pulso direito até os dedos ficarem apontando para a direita e faça o mesmo com o pulso esquerdo para que os dedos apontem para esquerda;
03
Vamos ao movimento!
Mantenha os punhos encostados um no outro;
04
Finalizando
Com as mãos fixas no solo, inicie o movimento de rotação do corpo alternando entre horário e anti-horário;
05
Hora de repetir!
Continue o movimento pelo tempo prescrito pelo professor(a).
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
