Alongamento Dinâmico Invertido do Punho
Exercício de mobilidade dos músculos do punho, auxiliando nas atividades físicas e atividades do dia a dia.Exercício de mobilidade dos músculos do punho, auxiliando nas atividades físicas e atividades do dia a dia.
TipoMobilidade
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAntebraço
MúsculosExtensor dos Dedos, Extensor Ulnar do Carpo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em posição de 4 apoios e gire os punhos até os dedos ficarem apontados para atrás;
02
Foco e atenção!
Mantenha as mãos apoiadas no solo e leve seu corpo para atrás, aproximando seu glúteo ao calcanhar;
03
Finalizando
Mantenha nessa posição por alguns segundos e em seguida retorne a posição inicial;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela quantidade de vezes prescrito pelo professor(a).
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