Alongamento Deitado do Glúteo com Torção
Exercício de alongamento para a região dos glúteos, proporcionando relaxamento na área e preparando para a atividade física.Exercício de alongamento para a região dos glúteos, proporcionando relaxamento na área e preparando para a atividade física.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularGlúteo
MúsculosGlúteo Máximo, Médio e Mínimo, Quadrado do Lombo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite-se de costas;
02
Foco e atenção!
Puxe uma das pernas para perto do tronco o máximo possível;
03
Finalizando
Coloque uma mão na parte exterior da coxa direita e a outra mão segure no calcanhar e leve o joelho para o lado oposto da perna;
04
Hora de repetir!
Fique na pose pelo tempo determinado pelo professor(a) e repita com a outra perna.
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