Alongamento Deitado de Dorsal com Rotação
O exercício irá alongar toda a região da dorsal, com objetivo de preparar o aluno para a atividade física.O exercício irá alongar toda a região da dorsal, com objetivo de preparar o aluno para a atividade física.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosLatíssimo do Dorso
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Sente em cima das pernas com o joelho dobrado;
02
Foco e atenção!
Incline o corpo para frente encostando o rosto o mais próximo do chão;
03
Vamos ao movimento!
Nessa posição, desloque o tronco girando para a direita alongando ao máximo;
04
Mantenha o foco
Em seguida, gire o tronco para a esquerda alongando ao máximo;
05
Finalizando
Agora gire o tronco alinhando ao corpo e retorne a posição inicial;
06
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela quantidade de vezes indicadas pelo professor(a).
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