Alongamento de Cadeia Posterior em Afundo
O exercício tem como objetivo trabalhar o alongamento da cadeia posterior, auxiliando na execução de atividades físicas e atividades diárias.O exercício tem como objetivo trabalhar o alongamento da cadeia posterior, auxiliando na execução de atividades físicas e atividades diárias.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosBíceps Femoral, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Projete uma das pernas a frente e realize o avanço. Desça o tronco numa posição vertical, com um alinhamento de pernas num ângulo de 90°;
02
Foco e atenção!
Apoie as mãos no solo;
03
Finalizando
Mantenha as mãos no solo e estenda as pernas levando o quadril para cima;
04
Hora de repetir!
Alongue o máximo que conseguir e em seguida retorne a posição inicial.
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