Alongamento de Cadeia Posterior em 4 Apoios
O exercício trabalha o alongamento da cadeia posterior, auxiliando na execução de atividades físicas e atividades diárias.O exercício trabalha o alongamento da cadeia posterior, auxiliando na execução de atividades físicas e atividades diárias.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosBíceps Femoral, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em posição de 4 apoios com pernas e braços estendidos;
02
Foco e atenção!
Leve uma das mãos em direção ao calcanhar da perna oposto ao braço e segure;
03
Vamos ao movimento!
Mantenha essa posição por alguns segundos e retorne a posição inicial;
04
Finalizando
Agora com a outra mão realize os mesmos movimentos;
05
Hora de repetir!
Execute o exercício alternando entre as mãos pela quantidade de vezes prescrito pelo professor(a).
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
