Alongamento da Perna Sentado
Exercício de alongamento para as pernas, que pode ser realizado durante o dia a dia para melhora da circulação do sangue e relaxamento, como também antes das atividades físicas.Exercício de alongamento para as pernas, que pode ser realizado durante o dia a dia para melhora da circulação do sangue e relaxamento, como também antes das atividades físicas.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosBíceps Femoral, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Sente-se em um banco ou cadeira;
02
Foco e atenção!
Coloque o calcanhar direito sobre o joelho esquerdo e mantenha as costas retas;
03
Finalizando
Incline-se para frente com o torso em direção às coxas até sentir o alongamento;
04
Hora de repetir!
Fique nesta posição pelo tempo determinado pelo professor(a), depois repita o exercício com a outra perna.
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