Alongamento Cadeia Posterior e Quadríceps
O exercício tem como objetivo alongar os músculos da Cadeia Posterior e do Quadríceps. O benefício do exercício se apresenta no dia a dia, auxiliando nas atividades diárias e atividades físicas.O exercício tem como objetivo alongar os músculos da Cadeia Posterior e do Quadríceps.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosBíceps Femoral, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em posição de afundo;
02
Foco e atenção!
Inicie o movimento esticando os braços para cima e realizando uma anteriorização do quadril sem permitir que o calcanhar da perna da frente desencoste do solo;
03
Finalizando
Em seguida abaixe os braço até o solo e leve o quadril para trás estendendo o máximo que conseguir a perna que está a frente;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela quantidade de vezes prescrita pelo professor(a).
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