Alongamento Borboleta com Rotação de Tronco
O exercício irá trabalhar a mobilidade dos músculos internos da coxa, auxiliando nas atividades do dia a dia e atividades físicas.O exercício irá trabalhar a mobilidade dos músculos internos da coxa, auxiliando nas atividades do dia a dia e atividades físicas.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosAdutor Longo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Sente-se no chão;
02
Foco e atenção!
Dobre as pernas de forma que uma sola do pé encoste na outra e fique com a coluna ereta;
03
Vamos ao movimento!
Coloque a mão direita sobre o joelho direito e empurre para baixo, ao mesmo tempo gire o tronco para esquerda esticando ao máximo o corpo;
04
Finalizando
Mantenha nessa posição por alguns segundos e retorne a posição inicial;
05
Hora de repetir!
Repita os movimentos para o outro lado.
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