Air Ball
O exercício é uma ótima maneira de melhorar sua aptidão cardiorrespiratória e queimar calorias. Também ajuda a aumentar seu poder de explosão no movimento, que é um componente necessário em muitas atividades atléticas e auxilia a ajustar sua coordenação e melhorar suas habilidades de arremesso e precisão.O exercício é uma ótima maneira de melhorar sua aptidão cardiorrespiratória e queimar calorias.
Passo a passo
Posição inicial
Pegue a bola, coloque a bola à altura do peito com as mãos posicionadas ligeiramente de lado na bola, as mãos devem estar paralelas;
Finalizando
Realize o agachamento completo, em seguida, execute um movimento o mais explosivo que conseguir para cima usando toda a energia do trem inferior (pernas ancas), transpondo-a para os braços para arremessar a bola acima da cabeça;
Hora de repetir!
Depois que a bola subir e estiver voltando, segure a bola iniciando o agachamento novamente e repetindo os movimentos.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
