Agachamento no Hack Invertido
O exercício irá trabalhar o fortalecimento e hipertrofia dos músculos da coxa e glúteos.O exercício irá trabalhar o fortalecimento e hipertrofia dos músculos da coxa e glúteos.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularGlúteo
MúsculosGêmeo, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Posicione-se de frente para o encosto do Hack;
02
Foco e atenção!
Em seguida, apoie o rosto de maneira confortável, e ponha os ombros sob as almofadas;
03
Vamos ao movimento!
Então, busque o local de melhor apoio e segurança para suas mãos;
04
Mantenha o foco
Alongue o corpo e permaneça na posição inicial e com a máquina destravada;
05
Atenção aos detalhes
Inspire, em seguida realize o agachamento de forma calma até o seu limite;
06
Finalizando
Mantenha os pés alinhados e retorne à posição inicial;
07
Hora de repetir!
Realize os movimentos de acordo com as series e repetições recomendadas pelo professor(a).
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