Agachamento na Máquina Squat
Exercício de musculação realizado em máquina tipo squat para fortalecimento e hipertrofia de quadríceps, glúteos e posteriores, com maior estabilidade articular. Indicado para praticantes de todos os níveis.Exercício de musculação realizado em máquina tipo squat para fortalecimento e hipertrofia de quadríceps, glúteos e posteriores, com maior estabilidade articular.
Passo a passo
Posição inicial
Ajuste a máquina (encosto/apoio) e posicione os ombros/almofadas corretamente;
Foco e atenção!
Coloque os pés na plataforma na largura dos ombros, com leve rotação externa se necessário;
Vamos ao movimento!
Desengate a trava (se houver) mantendo o tronco firme e abdome contraído;
Mantenha o foco
Inspire e flexione os joelhos, descendo o quadril até aproximadamente paralela ao solo;
Atenção aos detalhes
Mantenha coluna neutra e joelhos alinhados com os pés durante toda a descida;
Finalizando
Expire e empurre a plataforma até extensão controlada dos joelhos, retornando à posição inicial;
Hora de repetir!
Reengate a trava ao final da série e repita conforme prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
