Agachamento Frontal com Halter
Exercício para fortalecimento e hipertrofia de quadríceps, glúteos e adutores. Contribui também para estabilidade lombar e fortalecimento do core. Indicado para praticantes de musculação em todos os níveis.Exercício para fortalecimento e hipertrofia de quadríceps, glúteos e adutores.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosAdutor Longo, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Em pé, segure o halter na frente do peito;
02
Foco e atenção!
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e flexione os joelhos, descendo o quadril até a linha paralela ao solo;
04
Finalizando
Mantenha a coluna ereta e o abdome contraído;
05
Hora de repetir!
Expire e retorne lentamente à posição inicial.
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