Agachamento e Passada Lateral com Faixa Elástica
O exercício trabalha com intensidade o fortalecimento dos músculos do Glúteo e Perna.O exercício trabalha com intensidade o fortalecimento dos músculos do Glúteo e Perna.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularGlúteo
MúsculosBíceps Femoral, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Manter os pés bastante afastados e sempre bem apoiados no chão;
02
Foco e atenção!
Coloque uma faixa de resistência ao redor de ambas as pernas e posicione logo acima dos pés;
03
Vamos ao movimento!
Esticar os braços à frente do corpo;
04
Mantenha o foco
Manter o corpo em posição de isometria;
05
Finalizando
Inspirar antes de iniciar o agachamento e soltar o ar enquanto desce levando uma perna para a direita. Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão;
06
Hora de repetir!
Volte à posição inicial e repita o movimento agora levando a outra perna para esquerda.
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