Agachamento com Remada na Polia
Exercício combinado que fortalece pernas, glúteos e dorsais, unindo agachamento com remada. Indicado para ganhos de força, coordenação e resistência muscular.Exercício combinado que fortalece pernas, glúteos e dorsais, unindo agachamento com remada.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosBíceps Braquial, Braquial Anterior
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Posicione-se em frente à polia baixa e segure a barra ou alça com as duas mãos;
02
Foco e atenção!
Fique em pé com pés afastados na largura dos ombros;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e realize o movimento de agachamento, flexionando os joelhos e mantendo o tronco ereto;
04
Finalizando
Ao retornar, execute a remada puxando a alça em direção ao abdome, retraindo as escápulas;
05
Hora de repetir!
Expire e retorne lentamente à posição inicial, repetindo o movimento.
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