Agachamento com Barra Hexagonal
Exercício para fortalecimento e hipertrofia de quadríceps, glúteos, posteriores e adutores. A barra hexagonal favorece postura mais ereta e maior conforto articular. Indicado para praticantes de musculação intermediários e avançados.Exercício para fortalecimento e hipertrofia de quadríceps, glúteos, posteriores e adutores.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosAdutor Longo, Bíceps Femoral
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Posicione-se dentro da barra hexagonal e segure as alças laterais;
02
Foco e atenção!
Fique em pé com pés afastados na largura dos ombros;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e flexione os joelhos, descendo o quadril até próximo à linha paralela ao solo;
04
Finalizando
Mantenha o tronco ereto e abdome contraído durante o movimento;
05
Hora de repetir!
Expire e empurre o solo para retornar à posição inicial.
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