Abdução de Ombro com Faixa Elástica
O exercício tem como objetivo o fortalecimento dos abdutores do ombro, que auxilia na realização de outras atividades físicas e previne lesões.O exercício tem como objetivo o fortalecimento dos abdutores do ombro, que auxilia na realização de outras atividades físicas e previne lesões.
TipoPilates
AparelhoNenhum
Grupo MuscularOmbro
MúsculosDeltoide, Infraespinhal
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Em pé, segure uma faixa elástica;
02
Foco e atenção!
Estique o elástico até a largura dos ombros e posicione ele a frente da coxa;
03
Finalizando
Estique mais o elástico e retorne para largura dos ombros, repita esse movimento ao mesmo tempo que desloca para cima os braços até altura do peito;
04
Hora de repetir!
Agora, retorne os braços a posição inicial repetindo os movimentos.
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