Abdominal Remador Unilateral
Exercício para fortalecimento do abdome com ênfase na contração do reto abdominal e ativação dos oblíquos devido ao movimento unilateral. Indicado para praticantes de musculação em todos os níveis.Exercício para fortalecimento do abdome com ênfase na contração do reto abdominal e ativação dos oblíquos devido ao movimento unilateral.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAbdome
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite-se de costas no colchonete com braços e pernas estendidos;
02
Foco e atenção!
Inspire e eleve simultaneamente o tronco e uma das pernas, aproximando o braço oposto em direção ao pé;
03
Vamos ao movimento!
Contraia o abdome durante a subida, mantendo o movimento controlado;
04
Finalizando
Retorne lentamente à posição inicial;
05
Hora de repetir!
Repita o movimento alternando os lados conforme a prescrição.
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
