Abdominal no Sissy
Exercício para fortalecimento do reto abdominal e oblíquos, realizado na máquina Sissy para aumentar a amplitude de flexão do tronco. Indicado para praticantes de musculação nível intermediário e avançado.Exercício para fortalecimento do reto abdominal e oblíquos, realizado na máquina Sissy para aumentar a amplitude de flexão do tronco.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAbdome
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Ajuste a máquina e posicione-se com os pés firmes nos apoios e as coxas apoiadas no encosto;
02
Foco e atenção!
Mantenha a coluna alinhada e abdome contraído;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e realize a flexão do tronco, aproximando o peito dos joelhos;
04
Mantenha o foco
Contraia o abdome no topo do movimento;
05
Finalizando
Expire e retorne de forma controlada à posição inicial;
06
Hora de repetir!
Repita conforme prescrição.
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