Abdominal com Wall Ball
O exercício trabalha o fortalecimento e hipertrofia da região abdominal, com enfoque no músculo Reto Abdominal.O exercício trabalha o fortalecimento e hipertrofia da região abdominal, com enfoque no músculo Reto Abdominal.
Passo a passo
Posição inicial
De frente com a parede, deite-se de costas com os joelhos flexionados a 90 graus e pés encostado na parede;
Foco e atenção!
Segure acima da cabeça uma Medicine Ball com as duas mãos;
Vamos ao movimento!
Contraia o abdômen para levantar o tronco do chão, flexionando-se em direção aos joelhos e levando a bola junto;
Finalizando
Quando o tronco chegar próximo ao joelho, arremesse a bola a parede e ao pega-la de volta já realize o movimento para retornar a posição inicial;
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela quantidade de repetições orientada pelo professor(a);
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
